7 января 2024 /
0 комментариев
/
21 просмотр
Упражнение \"зашагивание на тумбу с весом\" - отличный способ укрепить ноги и ягодицы. Это эффективное упражнение поможет вам улучшить силу и выносливость нижней части тела.
1
Зашагивания на скамью с гантелями
2
Болгарские выпады в Смите
3
Зашагивания на степ платформу
4
Зашагиваеия на стертплатформу
5
Зашагивания на платформу мышцы
6
7
8
Зашагивания на степ платформу
9
10
Степ тотал боди
11
Подставка для зашагивания
12
13
Зашагивания с гантелями
14
Кроссфит выпрыгивания
15
Зашагивания на платформу мышцы
16
17
Зашагивания на платформу техника
18
19
Зашагивания на степ платформу
20
21
22
Выпады в кроссфите
23
24
25
26
Кроссфит на ноги
27
28
Болгарский сплит-присед с гантелями
29
30
Приседания в боксе
31
Explosive Step-ups упражнение схема
32
Зашагивания
33
Упражнения на степе
34
Зашагивания на платформу мышцы
35
Подъем на скамью с гантелями
36
Присед на скамью
37
Зашагивания на стул
38
Зашагивания на степ платформу
39
Зашагивания на платформу техника
40
41
Подъем на стул
42
43
Приседания с поворотом
44
Упражнения приседания с гантельками
45
Плиометрические запрыгивания на ящик техника
46
Болгарские выпады (сплит приседания)
47
Степ Бегиннерс
48
Выпады с блином
49
Стэп ап
50
Зашагивания в кроссовере
51
Упражнения на ягодичные со степпером
52
53
Платформа для зашагивания в кроссфите
54
Нина Бабина кроссфит фото
55
Упражнения на мышцы Гон
56
Мышцы ягодиц анатомия и упражнения
57
Скамья для прыжков
58
Упражнения на степ платформе для ягодиц
59
60
61
Зашагивания на степ платформу
62
63
Упражнения для талии в зале
64
Степ-ап (Step-up) аэробика
65
Боковые выпады
66
Плиометрические приседания
67
68
Болгарский сплит-присед с гантелями
69
Plyometric Jump Box
70
Гоблет приседания
71
Тумба для запрыгивания кроссфит
72
Комплекс упражнений для упругой попы
73
Гоблет присед
74
Скамья для приседаний
75
Упражнения на степе для ягодиц
76
Упражнения со степом
77
Зашагивания на платформу
78
Гоблет приседания
79
Боковые выпады
80
Степ аэробика степ Бейсик
81
82
Степ ходьба
83
Степ-аэробика красотки
84
Тренировка ягодиц для девушек
85
Мышцы задействованные при приседании плие
86
87
88
Денис Семенихин ноги
89
Комплекс упражнений на ягодицы и бедра
90
Степ THESTEP
91
Выпады
92
Приседание мужчина картинка
Техника выполнения
Держа гантели в руках, станьте перед тумбой. Возьмите большой шаг вперед и опустите заднее колено к полу, образуя прямой угол в колене передней ноги. Затем вернитесь в исходное положение, повторите упражнение на другую ногу. Повторите 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу.