6 января 2024 /
0 комментариев
/
18 просмотров
Жим на наклонной скамейке - это эффективное упражнение для развития верхней части грудных мышц. Оно также активирует передние дельтовидные мышцы и трёхглавую мышцу плеча.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Incline Bench Press
11
Decline Bench Press
12
13
14
Incline Bench Press упражнение
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Incline Bench Press
30
31
32
33
34
35
Decline Barbell Bench Press
36
37
Разводка гантелей под углом 45
38
Техника жима лёжа на скамье
39
Incline Bench Press
40
41
42
43
Наклонная скамья 45 градусов для жима
44
45
46
47
48
Разводка гантелей на скамье
49
50
51
Скамья для жима и ног
52
Наклонная скамья 45 градусов для жима
53
54
55
56
Жир гантелей лежа мышцы
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
Упражнение Dumbbell Bench Press
67
68
69
70
Упражнения на наклонной скамье
71
72
73
74
75
76
77
Incline Dumbbell Flyes
78
79
Упражнения на грудную мышцу разводка гантелей
80
81
82
Decline Bench Press
83
84
85
Decline Bench Press
86
Incline Bench Press
87
Decline Dumbbell Bench Press
88
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
89
90
Пуловер упражнение
91
92
93
Разводка гантелей лежа
94
95
96
Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье
97
Подъем гантелей на бицепс на скамье
98
99
Суперсет с жимом лежа
100
Fly Dumbbell Incline Bench
101
102
Техника выполнения
При выполнении жима на наклонной скамейке важно правильно установить угол наклона скамейки, чтобы максимально нагрузить верхнюю часть груди. Подберите такой вес, который позволит вам выполнять упражнение контролируемо и без потери формы. Не забывайте делать разминку перед началом упражнения и следить за правильным дыханием во время выполнения жима.