4 января 2024 /
0 комментариев
/
26 просмотров
Тренировка для ног лежа на диване может быть отличной альтернативой обычным упражнениям. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять, используя диван в качестве поддержки. Эти упражнения помогут укрепить мышцы ног и улучшить общую выносливость.
1
2
3
4
5
6
Упражнения для ленивых на кровати
7
8
9
Занятия лежа для похудения
10
Упражнения для похудения ляшек лежа
11
12
13
Гимнастика для спины не вставая с постели
14
Упражнения лежа на кровати
15
16
Фитнес упражнения
17
Ягодичный мостик
18
Стройные ноги фитнес
19
20
Йога лежа в постели
21
Ягодичный мостик «подъем таза»
22
Занятия лежа на кровати для похудения
23
Утренняя зарядка
24
Анимированные упражнения на пресс
25
Упражнения на пресс
26
Упражнения для бедер
27
Упражнение ножницы
28
29
Упражнение маятник
30
Гиф упражнения для похудения
31
Ягодичный мост на одной ноге
32
Упражнение ножницы
33
Ягодичный мостик на стуле
34
Скручивания на стуле упражнение
35
Паванмуктасана
36
Гиперэкстензия на полу с резинкой
37
Поза лежа на боку
38
Упражнения лежа на спине
39
Урдхва Прасарита падасана
40
Подушка для тренировок
41
Пилатес упражнения на боку
42
Растяжка квадрицепса бедра лежа
43
Кранчи Crunch упражнения
44
Утренняя зарядка
45
Упражнение ножницы
46
Человек лежит на стуле
47
Упражнения на внутреннюю часть бедра
48
Упражнение скручивание сидя
49
Комплекс упражнений для снятия напряжения позвоночника
50
Отжимания от дивана
51
Упражнения лежа на стуле
52
Кранчи Crunch упражнения
53
Упражнение на ягодицы лежа на боку
54
Домашние тренировки
55
Дыхание лежа
56
57
Упражнения лежа на спине
58
Упражнения внутренняя часть бедра дома
59
Упражнения для пресса
60
Махи ногами лежа на животе
61
Упражнения на полу
62
Отведение ноги лежа на боку с резинкой
63
Гиперэкстензия упражнение на полу
64
Flutter Kicks упражнение
65
Упражнения для похудения
66
Упражнения для гибкости тела
67
Упражнения для бедер
68
Махи ногами в сторону лежа
69
70
Йога лежа в постели
71
Упражнения для уберанич.живоь
72
Ягодичный мостик
73
Ягодичный мостик мышцы
74
75
Упражнения для уберанич.живоь
76
Ягодичный мостик
77
Асана матсьясана
78
Ягодичный мостик мышцы
79
80
Лежачая поза на спине
81
Упражнения на ягодицы и схема мышц
82
Resistance Bands упражнения
83
Упражнения на скамье для ягодиц
84
Отведение ноги лежа на боку
85
86
Супта сукхасана
87
88
Спорт упражнения лежа
89
90
Упражнения для живота
91
Кранчи Crunch упражнения
92
Дарья Котельникова поперечный шпагат
93
Упражнение Шавасана
94
Йога в постели
95
Ягодичный мост
96
Отжимания от стула
97
Упражнения на живот для ленивых
98
99
Упражнения для ягодиц
100
Упражнения для ягодиц
101
Растяжка поза ребенка
102
Подъем ноги
:max_bytes(150000):strip_icc()/121718-mindful-masturbation-lead-2000-fd632e694eda493689b3210cbcf454d5.jpg)
103
Упражнения лежа на кровати
Упражнения для тренировки ног
1. Подъемы ног на диване: лягте на спину, поднимите ноги и опустите их, касаясь пятками дивана. Повторите 15-20 раз.